又是一年春來(lái)到，假期里，你是宅家還是走親訪(fǎng)友或外出游玩？市健促中心溫馨提示：既要適度放松，也要勞逸結合。四個(gè)健康錦囊送給你↓

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刷屏適度，多點(diǎn)溝通

傳統節日中最重要是珍貴的儀式感，在共同慶祝的過(guò)程中，關(guān)系會(huì )變得更加融洽。趁著(zhù)假期，不妨放下手機，多多與家人朋友交流，關(guān)心他們的心理需求，增進(jìn)彼此的情感。

運動(dòng)適度，少點(diǎn)躺平

運動(dòng)既能提高機體免疫力，又能避免“每逢佳節胖三斤”。假期里千萬(wàn)不要做“沙發(fā)土豆”，建議結合身體情況，進(jìn)行合理的運動(dòng)鍛煉，不要因為平時(shí)沒(méi)空而“報復性鍛煉”?！瓣?yáng)康”們更要注意運動(dòng)量和運動(dòng)強度，循序漸進(jìn)，避免傷害。

放松適度，多點(diǎn)調整

假期放松需有度，注意勞逸結合，控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，每隔30-40分鐘就讓眼睛遠眺和放松一會(huì )兒。調整心情，沏一壺好茶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，看看書(shū)，或發(fā)發(fā)呆，既調養身體，又調適心情。

補眠適度，少點(diǎn)熬夜

許多人希望通過(guò)假期補回缺失的睡眠，但睡眠過(guò)長(cháng)，反而會(huì )感覺(jué)很疲倦。還有些人“報復性?shī)蕵?lè )”，玩網(wǎng)絡(luò )游戲或刷劇通宵達旦，第二天睡到日上三竿，這些透支健康的行為不可取。規律作息、充足睡眠、拒絕熬夜，讓假期能真正為自己充電，提升機體活力。

歡聚有道，健康無(wú)憂(yōu)。

希望大家樂(lè )享假期，

勞逸結合，

快樂(lè )健康都不耽誤！

關(guān)鍵詞： 張弛有度 休閑娛樂(lè )