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1、時(shí)間的分配和安排是所有健美運動(dòng)員的難題。訓練的頻率對于健美運動(dòng)員來(lái)說(shuō)尤為重要。少訓練沒(méi)效果，多訓練會(huì )對身體造成過(guò)大的負荷。我們在做高強度間歇訓練的時(shí)候，一定要分配好時(shí)間。讓我們每周談幾次高強度訓練。

2、我一周應該做幾天HIIT訓練？

3、建議教練基本每周做兩到三天，兩者之間的間隔最好在休息24小時(shí)后再做下一次訓練。因此，如果你的目標是每周訓練四次，建議安排兩天的HIIT訓練和兩天的阻力訓練課程。

4、如果你一直在HIIT騎自行車(chē)和進(jìn)行阻力訓練，別忘了安排一個(gè)恢復休息日。因為在腿部進(jìn)行強化抗阻訓練的時(shí)候，很有可能會(huì )在酸痛還沒(méi)有恢復的時(shí)候進(jìn)行下一次新的訓練，所以恢復非常重要。

5、因此，HIIT當然是一種可行的訓練，大多數專(zhuān)家認為，每天保持固定的鍛煉習慣對你的身心健康都有好處。但是，如果你每周的時(shí)間表中有超過(guò)三天的HIIT課程，建議多安排瑜伽課或騎自行車(chē)訓練，這樣對身體更有好處。

6、我可以每天練習HIIT訓練嗎？

7、如果你每天練習HIIT，可能會(huì )損傷肌肉。過(guò)度訓練后，如果不給足夠的時(shí)間修復肌肉組織，很容易給身體各個(gè)部位造成風(fēng)險。當你連續兩天使用同一個(gè)肌肉群時(shí)，你的身體、關(guān)節和大腦都會(huì )失去平衡。

本題解答到此結束，希望對大家有所幫助。

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