1、早餐可以吃一碗麥片粥、一個(gè)雞蛋和一杯酸奶，再吃一樣水果，如蘋(píng)果、香蕉、橙子等。

2、這樣的早餐搭配既方便又有營(yíng)養，有利于身體健康。

(資料圖片)

3、早餐在三餐當中很重要。

4、平時(shí)吃早餐可以防治膽道疾病，防止膽囊結石。

5、2、早餐還可以為當天的工作提供能量，保證能量供應可以使人精力充沛，可以更好地和更有效率地工作。

6、3、腸胃不好的人尤其要注意三餐定時(shí)，否則很容易誘發(fā)胃病發(fā)作。

7、慢性胃病的患者，要避免進(jìn)食辛辣、太酸、太咸、太甜的食物，避免進(jìn)食淀粉量含量豐富的食物，如番薯、芋頭、河粉、拉腸、粽子、馬鈴薯、板栗等。

8、要戒煙戒酒，不喝濃茶咖啡。

9、食物應多樣化，不吃霉變食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物，要吃新鮮食物。

10、早餐通常營(yíng)養又方便的話(huà)，我們就有時(shí)候買(mǎi)一些一包裝的食物。

11、比如說(shuō)一些包類(lèi)或者是蔬菜類(lèi)的話(huà)就很方便了。

12、可以生吃的蔬菜類(lèi)比如說(shuō)像小番茄、青瓜這些，或者是搞幾條菜心自己抄一抄水，只要有時(shí)間雞蛋也很容易，煮個(gè)水煮雞蛋或是打個(gè)荷包蛋這些都可以。

13、薯類(lèi)的話(huà)是一定要有的，我們可以吃全麥面包或者是菜肉包都可以。

14、這些實(shí)際上得來(lái)是比較方便的，又不需要花很多時(shí)間。

15、但是如果吃單一品種營(yíng)養就不均衡，還是建議吃品種多一點(diǎn)的。

16、比如說(shuō)之前我們就是很網(wǎng)紅的一句話(huà)就喝粥，早餐就喝粥，不喝粥之類(lèi)。

17、如果只喝粥那它只有碳水化合物，那就不具備其他的營(yíng)養素，所以我們還是推薦，如果喝粥你可以加個(gè)雞蛋或者加幾片肉，你還可以吃一點(diǎn)菜，這樣的早餐才算是完整的、比較有營(yíng)養的。

18、早餐：煮個(gè)雞蛋，喝杯熱牛奶，再在微波爐把面包轉熱，再吃點(diǎn)蔬菜水果，這樣既健康又營(yíng)養，而且還方便，豆漿等也行。

19、早餐吃什么營(yíng)養健康又便捷的話(huà)，我感覺(jué)應該是喝一杯豆漿，吃一個(gè)鹵雞蛋，這樣是非常便捷又有營(yíng)養的。

20、早餐吃什么最營(yíng)養健康，而且辯解嗯，比如說(shuō)吃點(diǎn)雞蛋糕，蒸一個(gè)雞蛋糕，吃點(diǎn)嗯，饅頭花卷了嗯，再配點(diǎn)小菜了，喝點(diǎn)粥，雞蛋配點(diǎn)小菜饅頭，花卷包子，這都可以，這樣雞衛生便捷，還有助于消化。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

關(guān)鍵詞：