1、兩轉一甩 護心肺法步驟：1.轉動(dòng)肩關(guān)節（仰泳式逆向轉動(dòng)），每次轉動(dòng)30圈左右；2.轉動(dòng)腕關(guān)節，十指交叉而握，循環(huán)轉動(dòng)就可以了，每次轉30圈左右；3.甩手，每次甩30下。

【資料圖】

2、功能：1.改善胸腔氣血循環(huán)和保護心肺，對于有氣短、氣喘、胸悶、心悸、心中煩熱癥狀的人更有針對性；2.引血下行各功法的作用更廣泛些，可以改善整個(gè)體腔（五臟六腑）和大腦的氣血循環(huán)。

3、步驟一：轉動(dòng)肩關(guān)節（仰泳式逆向轉動(dòng)）無(wú)論是寫(xiě)字，還是上網(wǎng)、看書(shū)、打麻將、打牌等等，一般人都習慣把手臂放在身前，并長(cháng)時(shí)間保持比較固定的姿勢。

4、如果我們反其道行之，做仰泳狀，向后掄轉手臂，就會(huì )起到活血化瘀的效用，比按摩單個(gè)穴位更省事，作用范圍也更大。

5、個(gè)人體質(zhì)不同，轉動(dòng)的次數也有所區別，我個(gè)人的經(jīng)驗是，每次轉動(dòng)30圈左右，算是適量。

6、步驟二：轉動(dòng)腕關(guān)節如果說(shuō)靠近胸腔的肩關(guān)節是近端換氣扇，那么腕關(guān)節就是遠端的了，當然也應該轉一轉、通一通了。

7、您可以十指交叉而握，循環(huán)轉動(dòng)，每次轉動(dòng)30圈左右。

8、步驟三：甩手前面兩步撥動(dòng)了換氣扇，接下來(lái)就該通通排氣道（經(jīng)絡(luò )）了。

9、我們當然可以逐條按摩、拿捏手臂上的六條經(jīng)絡(luò )，精確地進(jìn)行疏通，不過(guò)有不少工作忙的朋友希望能有個(gè)更簡(jiǎn)單的方法，我想最好用的就是 甩手法 了。

10、甩手法 像什么呢？就像是在排氣道的末端接了一個(gè)抽氣裝置。

11、這邊一抽氣，房間（胸腔）里污濁的空氣便加速外排，同時(shí)新鮮的空氣自然加速流入了。

12、這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，只要力度適中，隨意向身體側后方甩手，每次甩30下就可以了。

13、建議按此方法，增強心肺功能。

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